Entre 4 et 6 mois, tout change vite : bébé passe de deux cuillères de purée à de vrais petits repas. Ce tableau alimentation bébé 6 mois détaille exactement ce qui bouge par rapport aux premières semaines de diversification.
Si vous démarrez tout juste, j’ai aussi un article dédié au tout début : tableau alimentation bébé 4 mois, complémentaire à celui-ci.
Le tableau alimentation bébé 6 mois
| Repas | Contenu | Quantité |
| Matin | Lait (maternel ou infantile) | 210 – 240 ml |
| Midi | Purée de légumes + protéine + lait | 150 – 180 g légumes, 10 g de viande ou poisson |
| Goûter | Compote de fruits + lait | 130 – 150 g de fruits |
| Soir | Lait (maternel ou infantile) | 210 – 240 ml |
Élargir la liste des légumes et fruits
À 6 mois, la plupart des bébés tolèrent bien des légumes plus variés : brocoli, épinard, aubergine, betterave, en plus des valeurs sûres déjà connues. Côté fruits, les fruits cuits comme la pêche ou l’abricot bien mûr complètent la pomme et la poire.
On continue d’éviter les fruits acides (agrumes, fruits rouges) encore un peu, le temps que le système digestif de bébé soit bien installé sur les bases.
La vraie nouveauté : les protéines
C’est le grand changement par rapport à 4-5 mois : la viande ou le poisson font leur entrée, une fois par jour, de préférence au repas de midi. On démarre à 10 g environ, soit à peu près une cuillère à soupe bombée.
Privilégiez les viandes blanches (poulet, dinde, veau) et les poissons maigres (cabillaud, merlan, sole), plus digestes pour un système digestif encore jeune. Toujours bien cuit et mixé finement au départ.
Pas besoin d’en donner tous les jours en grande quantité : à cet âge, le lait reste la base des apports nutritionnels, la protéine solide n’est qu’un complément.
Et question texture, on en est où ?
À 6 mois, la texture commence tout juste à évoluer : on passe d’une purée totalement lisse à un mixé un peu plus grossier, pour habituer bébé à autre chose que le liquide.
Les vrais morceaux fondants (petits dés très mous, écrasables entre les doigts) arrivent en général un peu plus tard, souvent autour de 8 mois. Pas de règle universelle ici : certains bébés réclament plus de texture tôt, d’autres préfèrent rester au lisse plus longtemps, et c’est très bien aussi.
Féculents et légumes secs à 6 mois
Les féculents (pommes de terre, patate douce, semoule fine, riz bien cuit et mixé) trouvent naturellement leur place dans le repas de midi à cet âge, en petite quantité mélangée aux légumes.
Les premiers laitages
Fromage blanc, petit-suisse nature ou yaourt au lait infantile peuvent être proposés en toute petite quantité, sans jamais remplacer un biberon ou une tétée : le lait reste la base des apports nutritionnels.
Les aliments à éviter à 6 mois
- Le sel et le sucre ajoutés
- Le miel, jusqu’à 1 an
- Les fruits à coque entiers, risque d’étouffement
- Le lait de vache comme boisson principale, avant 1 an
Ce qui n’a pas changé depuis 4 mois
Les règles de base restent identiques : un seul nouvel aliment à la fois, introduit plusieurs jours de suite pour repérer une éventuelle réaction, et toujours à l’écoute de l’appétit de bébé plutôt qu’un objectif de quantité fixe. Si le sujet du lait vous préoccupe encore, mon tableau quantité lait bébé poids reste valable à cet âge.
Ce tableau alimentation bébé 6 mois donne un cadre concret, mais la vraie boussole reste bébé lui-même : son appétit, ses grimaces devant certains aliments, et son rythme à lui. Chaque repas accepté est une petite victoire !
Questions fréquentes sur l’alimentation à 6 mois
Le lait suffit-il encore à couvrir les besoins de bébé à 6 mois ?
Non, c’est justement la raison pour laquelle la diversification devient nécessaire à cet âge : le lait seul ne couvre plus tous les besoins, notamment en fer. La purée n’est plus un simple loisir gustatif, elle commence à compter nutritionnellement.
Quelle quantité de viande ou de poisson par jour à 6 mois ?
Environ 10 g par jour, soit une cuillère à soupe bombée, une fois par jour au repas de midi. Pas besoin d’en donner davantage à cet âge.
Faut-il proposer un repas du soir avec des solides dès 6 mois ?
Ce n’est pas nécessaire tout de suite. Beaucoup de familles gardent le lait seul au dîner encore plusieurs semaines après avoir bien installé les repas de midi et du goûter.
