Entre 4 et 6 mois, tout change vite : bébé passe de deux cuillères de purée à de vrais petits repas qui s’étoffent semaine après semaine. Ce tableau alimentation bébé 5 mois détaille les quantités, mais aussi tout ce qui évolue à cet âge charnière.
Si vous démarrez tout juste, mon tableau alimentation bébé 4 mois couvre les toutes premières semaines. Si votre bébé a déjà bien avancé, direction plutôt le tableau alimentation bébé 6 mois.
Le tableau alimentation bébé 5 mois
| Repas | Contenu | Quantité |
| Matin | Lait (maternel ou infantile) | 180 – 210 ml |
| Midi | Purée de légumes + huile végétale + lait | 100 – 150 g de légumes, 1 cuillère à café d’huile |
| Goûter | Compote de fruits + lait | 90 – 120 g de fruits |
| Soir | Lait (maternel ou infantile) | 180 – 210 ml |
Le repère à retenir : à 5 mois, on est dans une phase de montée progressive, entre les tout petits volumes de 4 mois et les vrais repas de 6 mois. C’est aussi le moment où beaucoup de bébés goûtent leurs premières traces de protéines, en toute petite quantité (voir plus bas).
Les légumes à privilégier à 5 mois
À cet âge, on démarre toujours par des légumes faciles à digérer, pour éviter les ballonnements et les petites coliques. Les valeurs sûres : carotte, courgette épluchée et épépinée, haricot vert, potiron, courge butternut, panais et blanc de poireau.
Certains légumes plus fibreux comme le brocoli, l’aubergine ou les épinards peuvent aussi être proposés à 5 mois, en petite quantité et bien mixés, si les premiers légumes sont déjà bien tolérés.
La règle qui a bien fonctionné chez nous : un seul légume à la fois les premiers jours, avant de commencer à mélanger deux ou trois saveurs une fois que chacune est identifiée séparément.
Les fruits à privilégier à 5 mois
Côté fruits, on mise sur des saveurs douces et bien mûres : pomme, poire, banane écrasée, pêche ou abricot bien mûrs, toujours cuits et mixés en compote à cet âge.
Évitez pour l’instant les fruits acides (agrumes, fruits rouges) et les fruits à coque, qui présentent un risque d’étouffement et d’allergie à garder pour plus tard.
Une compote maison sans sucre ajouté reste largement suffisante : pas besoin d’édulcorer, le fruit a déjà tout ce qu’il faut pour plaire à bébé.
Les matières grasses, un ajout à ne pas oublier
C’est un détail qu’on oublie souvent : dès le début de la diversification, il faut ajouter 1 cuillère à café d’huile végétale dans chaque repas de légumes. Colza, noix, olive : on varie les huiles pour varier les apports en acides gras essentiels.
Ce n’est pas un détail cosmétique : ces graisses jouent un rôle important dans le développement du cerveau de bébé à cet âge. Une simple cuillère à café suffit, pas la peine d’en mettre plus.
Féculents et légumes secs : à quel moment ?
Contrairement à une croyance répandue, il n’existe aucun ordre imposé pour introduire les différents groupes d’aliments entre 4 et 6 mois. Les féculents peuvent donc arriver dès cette période, en commençant par les plus digestes.
Les tubercules comme la pomme de terre ou la patate douce, et la semoule fine, sont les plus faciles à intégrer en toute petite quantité dans une purée de légumes, pour varier les textures sans bousculer les habitudes.
Les premiers laitages à 5 mois
Fromage blanc, petit-suisse nature ou yaourt nature au lait infantile peuvent aussi faire une première apparition à cet âge, à raison d’une cuillère à café pour découvrir le goût.
Attention cependant : un laitage ne remplace jamais un biberon ou une tétée à cet âge. Il manquerait trop de nutriments essentiels que seul le lait infantile ou maternel peut encore fournir en quantité suffisante.
Comment introduire un nouvel aliment sans risque
La méthode qui a fait ses preuves chez nous : introduire un seul nouvel aliment à la fois, sur 2 à 3 jours consécutifs, avant d’en essayer un autre. Ça permet de repérer facilement une éventuelle réaction (rougeur, régurgitations inhabituelles, selles qui changent).
Proposez plutôt les nouveautés le midi, pour avoir l’après-midi entière pour observer bébé, plutôt que le soir juste avant le coucher.
Un exemple de semaine type à 5 mois
Pour visualiser concrètement une progression, voici comment j’ai organisé une semaine avec Chloé, une fois les toutes premières purées bien acceptées :
| Jour | Midi | Goûter |
| Lundi | Carotte + 1 c. à café d’huile | Compote de pomme |
| Mardi | Carotte + courgette | Compote de pomme |
| Mercredi | Courgette + huile | Compote de poire |
| Jeudi | Haricot vert | Compote de poire |
| Vendredi | Haricot vert + carotte | Compote de banane |
| Samedi | Potiron + huile | Compote de banane |
| Dimanche | Mélange de la semaine | Yaourt nature (1 c. à café) |
Rien d’obligatoire dans cet ordre précis : c’est surtout l’idée de répéter chaque nouveauté deux ou trois jours avant d’en introduire une autre qui compte, pas le menu exact.
Comment savoir si bébé a assez mangé
À cet âge, bébé sait très bien réguler son appétit tout seul. Il détourne la tête, ferme la bouche ou recrache la cuillère quand il n’a plus faim : ce sont des signaux à respecter, pas à contourner.
Ne cherchez jamais à finir le pot à tout prix. Les quantités du tableau sont des repères moyens, pas des objectifs à atteindre coûte que coûte à chaque repas.
Les aliments à éviter à 5 mois
- Le sel et le sucre ajoutés : les reins de bébé ne sont pas encore prêts à les gérer
- Le miel : risque de botulisme infantile avant 1 an
- Les fruits à coque entiers : risque d’étouffement
- Les jus de fruits et boissons sucrées : aucun intérêt nutritionnel à cet âge
- Le lait de vache en boisson principale : pas avant 1 an, seul le lait infantile ou maternel convient
Et les protéines, on commence quand exactement ?
Contrairement à une idée reçue, les protéines (viande, poisson, œuf) peuvent être introduites dès le début de la diversification, en quantité minime : environ 5 g par jour, soit une pointe de cuillère à café, pas plus.
À 5 mois, si la diversification avance bien depuis quelques semaines, c’est souvent le bon moment pour une première petite touche de viande blanche ou de poisson maigre bien mixé, mélangé aux légumes du midi. Rien d’obligatoire à cet âge précis : à 6 mois, ça devient une habitude plus régulière autour de 10 g par jour.
Et le lait dans tout ça ?
Le lait reste très largement l’aliment principal à 5 mois, la purée n’étant encore qu’un complément. Pour ajuster les quantités selon le poids de bébé, mon tableau quantité lait bébé poids reste la référence à cet âge.
Questions fréquentes sur l’alimentation à 5 mois
Mon bébé refuse tous les légumes, faut-il s’inquiéter ?
Pas du tout. Certains bébés mettent plusieurs semaines à accepter la cuillère elle-même, indépendamment du goût. Continuez à proposer sans forcer, et gardez le lait comme base de toute façon assurée.
Peut-on mélanger plusieurs légumes dès le début ?
Mieux vaut introduire chaque légume séparément au départ, pour repérer une éventuelle réaction. Une fois 3 ou 4 légumes bien tolérés individuellement, les mélanger ne pose aucun problème.
Bébé peut-il boire de l’eau à 5 mois ?
Un peu d’eau au moment des repas de purée ne pose pas de souci, mais elle ne doit jamais remplacer une prise de lait. Le lait reste la boisson principale à cet âge.
Faut-il continuer le lait si bébé mange déjà bien ?
Oui, absolument. À 5 mois, le lait couvre encore l’essentiel des besoins nutritionnels. La diversification est un apprentissage du goût et de la texture, pas un substitut au lait.
Que faire si bébé a des selles molles après un nouvel aliment ?
C’est fréquent au début de la diversification et généralement sans gravité. Si ça persiste plus de 2-3 jours ou s’accompagne d’autres symptômes, mieux vaut en parler au pédiatre.
Peut-on donner des féculents à tous les repas ?
Non, une toute petite quantité une fois par jour suffit largement à 5 mois. Le féculent reste un ajout ponctuel, pas une base du repas comme chez l’adulte.
Faut-il privilégier le fait-maison ou les petits pots ?
Les deux se valent nutritionnellement si les petits pots sont adaptés à l’âge de bébé. Le fait-maison permet surtout de varier plus facilement les textures et les associations selon ce que bébé accepte.
Bébé peut-il manger les mêmes légumes que les parents ?
Oui, à condition qu’ils soient cuits sans sel ni assaisonnement et mixés à la bonne texture. C’est même une façon simple de gagner du temps en préparant une portion commune avant l’assaisonnement du reste de la famille.
Ce tableau alimentation bébé 5 mois donne un cadre, mais l’appétit de bébé reste toujours la meilleure boussole. Un repas repoussé aujourd’hui sera peut-être englouti demain, et c’est très bien ainsi !
